Pressing and Pulling

Today's WOD:

Press 3-3-3
 
Push Press 5-5
 
Weighted Pull-up 3-3-3
 
Followed by:
 
GHR 5-5-5

Warm-up:

  1. Group Tabata
  2. Squat Stretch
  3. Shoulder ROM
  4. Shoulder Swing x10

MOD:

  • Shoulder Press
  • Push Press
  • Weighted Pull-up

Post-WOD:

Roll out: Shoulders & Arms

CFTally Athlete Results:

Joe L. 115 125 125 / 125 125 / scaled

Akina 55 49 49 / 55 all sets/ scaled

 Joslyn S 55 60 55 / 56 55 55 / scaled

Spcial K. 115 135 135 / 140145 / 8kg

Will B. 95 135 155 / 145 155/ 24kg

John R. 115 115 125/ 135 145/ 10kg

Terry B. 95 115 125/ 125 135 15/ 12kg

Chryssi M. 55 60 65 / 65 75/ scaled

Becca B. 55 65 70/ 75 80/ scaled

Sicilian 135 155 170/ 135 165/ scaled

Bamf 135 155 145/ 145 155/ 4kg

Heath P. 95 95 100/ 115 125/ scaled

Collin L. 135 135 135/ 155 155/ 16kg 20kg

Heather S. 50 55 55 / 55 65/ scaled

Andrew S. 125 all sets/ 135/ 10kg

Tweety Bird 50 505 50 / 55 55 / scaled

Jeremey J. 75 all sets/ 75 all sets/ scaled

Belle 60 75 65/ 75 70/ scaled

Charlotte 60 5 70/ 65 70/ scaled

Michael j. 135 145 155/ 155 165/ 20kg, 24kg

Ashely H. 65 70 70/ 75 75/ 1 strict/ scaled

James B. 75 95 95/ 95 95 / 12, 14kg

Professor 135 125 130/ 165 175/ 32kg 24kg

Krissy 55 55 60/ 65 85/ scaled

Bridget 60 65 70 / 75 95/ scaled

Craig 135 all sets/ 155 all sets/ 16, 32kg, 44 Rich W. 155 all sets/ 185 all sets/ 32, 44 46kg

Bug 65 70 72/ 8kg

Jenna M. 65 all sets/ 75 85, 4kg

Kim Possible subbed

Luisa M. 60 65 67/ 75 85/ scaled

Gabe 115 125 125/ 125 130/ 25#

Rick B. 155 165 165 / 155 175, 16kg 24kg

Kristy S. 55 all sets/ 65 all sets/ 3 strict 4kg 4kg

Stephen M. 115 115 105 / 105 115 / 14kg

Captain 70 all sets/ 80 90/ 4 strict  (first time!!)

Will J. 115 125 125 / 125 135/ 14kg 14kg 16

Chris K. 65 75 75/ 85 85/ scaled

Sweet Tea 60 69 65 / 75 80/ scaled

Abs 75 75 80/ 85 95/ 8kg

Wonder Woman 75 80 85/ 95 115/ 4kg, 6kg, 8kg

Slash 45 all stes/ 55 55 / scaled

Monkey 65 80 85/ 95 115/ 4kg 6kg 8kg

MoL. 45 45 55/ 65 75 85 /scaled

Allison 55 60 65 / 75 85/ scaled

Lindsey B 55 60 65/ 75 85/ scaled

Corey B. 115 135 145(pr)/ 145 155/ 14 16 24kg

Karissa H. 55 60 60/ 65 85/ scaled

Toney C. 95 95 95/ 95 105/ 10kg 12kg

Ryan V. 95 all sets/ 95 105/ 16kg all

Neighbor 85 all sets/ 95 105/ 12 14 16kg

Brian S. 135 130 130/ 135 160/ 10kg 16kg

Harold 115 125 130 / 135 145/ 16kg 20kg 24kg

Kitkat 55 65 65 / 75 75 80/ strcit

Chris C. 75 75 95/ 95 105 / 20kg 1 16kg

Alex M. 75 65 65/ 65 75/

John M. 95 105 115/ 115 115/ 12kg all

Pat L. 95 105 95/ 115 115/ 10 12 14kg

Paul 95 115 135/ 135 135/ 10kg 10kg 14kg

Ana 45 50 55/ 55 65/ scaled

Dylan 95 all / 105 114/ scaled

Charlie 45 50 55/55 65/ scaled

Alex  P. 115 125 125/ 145 145/ 14kg 12kg 10kg